01
Autoconhecimento: reconheça seus padrões.
Observe seus hábitos, pensamentos e a maneira como você chega ao fim do dia. As aulas ajudam a olhar para a sua rotina e identificar pontos que merecem atenção.
Durma bem a partir de hoje.
Tenha acesso à conteúdos e exercícios guiados que vão te ajudar a desacelerar a mente, voltar a sentir prazer em dormir e acordar com a energia e disposição que você não sente há anos.
- Aprenda a desacelerar os pensamentos.
- Relaxe com práticas guiadas.
- Prepare-se para noites mais tranquilas.
QUANDO A MENTE NÃO DESLIGA
A noite mal dormida não termina quando o despertador toca.
Você deita cansado, mas começa a repassar conversas, pensar nas contas e antecipar os problemas de amanhã. Olha o relógio, calcula quantas horas ainda tem para dormir e percebe que está ficando mais preocupado justamente quando precisava descansar.
Na manhã seguinte, o cansaço acompanha você. Fica mais difícil manter a atenção, encontrar disposição para trabalhar e ter paciência com as pessoas que ama. Até tarefas simples parecem exigir mais esforço.
Quando esse padrão se repete, a preocupação com a próxima noite também pode crescer. Antes mesmo de deitar, você já se pergunta se vai conseguir dormir.
NOITES MAIS TRANQUILAS
Aprenda a desacelerar à noite para viver melhor durante o dia.
Com as orientações e práticas do curso, você vai trabalhar para:
- Desacelerar os pensamentos antes de colocar a cabeça no travesseiro.
- Relaxar o corpo e a mente com exercícios conduzidos passo a passo.
- Diminuir a tensão na hora de deitar, tornando esse momento mais tranquilo.
- Reconhecer hábitos que merecem ajustes na sua preparação para dormir.
- Criar uma rotina de descanso que você consiga colocar em prática.
- Usar mentalizações e auto-hipnose com orientações de preparação.
- Construir noites mais tranquilas, buscando mais disposição para o dia seguinte.
UM CAMINHO POSSÍVEL
Aprenda a conduzir sua atenção para desacelerar a mente.
Quando você quer descansar, tentar controlar cada pensamento pode transformar a hora de dormir em mais uma cobrança. A proposta do curso é ensinar formas de direcionar sua atenção e praticar o relaxamento, com orientação para cada etapa.
O caminho combina quatro elementos:
02
Práticas guiadas: saiba o que fazer.
Acompanhe exercícios e orientações conduzidos por Marco, com uma sequência para sair da explicação e começar a praticar.
03
Auto-hipnose: pratique o foco e o relaxamento.
Conheça as instruções de preparação e acompanhe as práticas incluídas no programa, respeitando seu ritmo e sua experiência.
04
Mentalização: crie um momento para descansar a mente.
Utilize os conteúdos guiados como parte da sua preparação para o sono e retorne às práticas conforme as orientações do curso.
O objetivo é desenvolver recursos para desacelerar com mais autonomia, sem transformar o sono em uma disputa com os próprios pensamentos.
DENTRO DO CURSO
Tudo organizado para você começar e continuar praticando.
36 aulas e práticas gravadas
Conteúdos distribuídos em cinco módulos, com preparação, conceitos sobre insônia, hábitos, práticas e orientações.
Exercícios guiados
Mentalizações e práticas de auto-hipnose conduzidas por Marco, incluindo instruções para você se preparar.
Orientações para ajustar sua rotina
Aulas sobre hábitos, alimentação e preparação para o descanso, para você observar seu cotidiano e aplicar as orientações do programa.
Conteúdos para ouvir novamente
Uma seção de escuta recorrente, com práticas como ‘Mentalização — Descanse sua Mente’.
Bônus de auto-hipnose voltada ao sono
Conteúdo de preparação e prática guiada incluídos no curso.
Acesso imediato após a confirmação do pagamento
Receba as instruções para entrar na área de membros da Hotmart e comece pelo módulo de preparação.
Acesso vitalício
Avance no seu ritmo e volte às aulas e práticas sempre que precisar.
SEU PRÓXIMO PASSO
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Receba acesso completo ao curso Acabe com a Insônia, com 36 aulas e práticas, exercícios guiados, mentalizações, auto-hipnose e orientações para sua rotina.
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Acabe com a Insônia
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QUERO ACESSAR O CURSO POR R$97Acesso liberado após a confirmação do pagamento. Consulte as formas de pagamento disponíveis no checkout.
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SEU INSTRUTOR
Conheça Marco Oliveira.
Formado em Direito, Especialista em Inteligência Emocional, Biologia da Crença, PNL, Hipnoterapeuta, ESCRITOR, Casado com ALine, Pai de 2 Princesas, Maria Clara e Maria Luiza, há mais de 6 anos dando Consultoria e Mentoria, Transformando Vidas. Meu Propósito de Vida é ajudar pessoas a Transformar suas vidas FINANCEIRA, PROFISSIONAL E PESSOAL para que possam viver uma vida PRÓSPERA E ABUNDANTE.
No Acabe com a Insônia, ele conduz as aulas, as mentalizações e as práticas de auto-hipnose. Sua participação começa nas orientações de preparação e segue pelos cinco módulos, com conteúdos que você pode acompanhar no próprio ritmo.
PERGUNTAS FREQUENTES